Horčík je prvok, ktorý sa podieľa na regulácii mnohých procesov v ľudskom tele. Vedecky je
dokázaná jeho účasť na takmer 300 procesoch prebiehajúcich v ľudskom tele. Nedostatok
tejto mikroživiny môže významne ovplyvniť pohodu. Preto stojí za to vedieť, ako magnézium
funguje a ako doplniť jeho nedostatky.
Horčík medzi mnohými úlohami zlepšuje prácu sivých buniek a zlepšuje pamäť, reguluje
štítnu žľazu, predchádza zápalom a urýchľuje proces hojenia po úrazoch. Horčík sa podáva aj
ľuďom so srdcovými problémami, pretože zabraňuje tvorbe život ohrozujúcich krvných
zrazenín.

Nedostatok horčíka sa môže prejaviť bolesťami hlavy a závratmi, všeobecným podráždením a
slabosťou tela. Pri absencii tohto prvku sa môže tiež objaviť lámavosť nechtov a nadmerné
vypadávanie vlasov. Veľmi často sa nedostatok horčíka prejavuje aj šklbaním očných viečok
a častými a bolestivými kŕčmi. Aby ste tomu zabránili, stojí za to doplniť svoje telo horčíkom
v správnom množstve. Najobľúbenejším zdrojom horčíka je zelenina a ovocie, rovnako ako
pohánka, tmavý chlieb a orechy. Avšak ľudia, ktorí vykonávajú fyzickú prácu, sú vystavení
vysokému stresu, držia diétu a sú tehotné, sú vystavení nedostatkom tohto prvku. Ak denná
strava nie je schopná vyrovnať nedostatok horčíka v tele, mali by ste okamžite siahnuť po
doplnkoch výživy.